А сейчас я напишу о диете... И о своей диетной эпопее))

[K a m e]

Сел на "японку" на 12 дней и пара на "выход из диеты"...

Меню на 13 дней + личные ощущения Х)

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Главный салат японской диеты:

Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов

Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.



Думал весь день только о еде...Шатало из стороны в сторону, заносило...голова жутко болела и все плыло и кружилось... Думал погибну... Особенно в обед... Вечером после танцев, был готов сожрать свой шоколадный гель для душа...Рыба на ужин была просто потрясающе вкусная *___* никогда в жизни не ел ничего более вкусного Х) Ночью обнимал "любимого зеленого друга" и чувствовал себя анорексиком. Отпустило к утру, когда рыбы в организме не осталось... все-таки надо было делать рыбу на пару, а не есть гриль))



День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!



Боже мой, какой вкусный оказывается сухарик из бородинского хлеба! *____* Хочу еще и еще и еще и ещеиещеиеще... а нельзя Т__Т Добавил в кофе кусочек сахара - ибо понял, что организм не может исключить его вообще - голове стало немного легче...

Рыбу приготовили в сковороде вок.. почти проварили... От запаха рыбы с утра практически воротило)) Рыба прекрасна! А помидоры! Ммммм.. Я говорил, что их не люблю? Боже,я их обожаю.. как жаль, что он только один Т__Т

Вареная говядина! *___* Мяяяясоооо! *___* Жаль, что так мало Т__Т но.. это так..мммм... Заменил кефир - несладким йогуртом, потому что кефир с детства пить не могу.

Сдулся "животик"... появилась легкость в теле..



День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.



Кофе+сухарик = *___*!!!!!!!! Никогда бы в жизни не подумал, что это ТАК вкусно! Как жаль, что сухарик завтра нельзя Т__Т

Кабачок.. очень вкусный... съеден в три приема, организм стабильно особенно сильно просит есть в 11.00, в 15.00 и в 19-20.00.. Вся еда стала "распределяться" на маленькие порции..

Сильный стресс на работе и не только заставил добавить к рациону маленький кусочек горького шоколада.. Кто-то запрещает, кто-то говорит - что ничего страшного... с вином тоже самое кстати.. Белым сухим. Главное не в первые пять дней.



День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.



Съел уже все, кроме яйца.. сырое не могу физически, а вареного нет - я про них забыл.. Боже, как я мог забыть про яйца - они же такие вкусные *___* Сыр *____*

При виде еды происходит полное "залипание".. Нет, не слюни, не зависть.. просто тупое зависание...

Пью минеральную воду и зеленый чай без сахара... мечтаю о вечере... когда можно будет есть фрукты! *___* Замечено, что есть - это вообще хорошо и очень вкусно... еда - это одуренно, ребята... просто сказочно вкусно *_____*



Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.



Весь вечер страдал тем, что хочется какой-нибудь еды из "мак-дака" или шаурму например..кусок жареного мяса.. но все-таки хочу отметить, что хотел именно мозг. Желудку было хорошо =\ Видимо 2 таблетки успокоительного отвратительно сказываются на мозге во время диеты, рвет и колбасит не по-деццки.



День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!



Внезапно показалось очень много.. отказался от ломтика горького шоколада и не ел сахара, надо наверно в обед, чтобы психику успокоить после таблетки))

Пойду, сгоняю за томатным соком *___*



Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.



Интересно это я просто так "заболел" или все-таки пипец снизил свой итак пониженный иммунитет? =\ Я вот думаю пройдут ли эти странные ощущения или нет.. чихаю, сопливлюсь, глаза красные и слезятся.. Может все-таки надо было добавить себе витамины и кальций в таблетках? =\ Хмммм....Интересно какой фрукт наиболее витаминизированный ))



Эту часть мы уже прожили Х) А эта только предстоит:



Ужин: фрукты, кроме банана и винограда



День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.



День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.



День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.



Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.



День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.



День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда



День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.



День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.



День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.



Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!

Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно.



Теперь о УЖАСАХ:

В течение почти двух недель мы не употребляем:

Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.

Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.

Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.

Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.

@темы: Мой мир..., Будни, Личное, Мысли вслух, Наблюдения

Comments

[Трямсик]

Меня на диетах всегда тянет на черный бородинский хлеб. Вах-вах, это божественно!
Надо бы юзануть это с сегодня. Спасибо <3

[K a m e]

Трямсик да не за что)) Первый день мне показался самым тяжелым) Может потому что я обычно всегда завтракаю с утра) Кофе+что-нибудь... Без ничего - показалось жестоким.. а потом капуста... и только вечером рыба немного "отпустила").. Но в общем - достаточно терпимо, сегодня на работе случайно встал на весы с тяжелым фотоаппаратом, вес меньше того, что показывал раньше ~ на 1,5кг. Надо еще вычесть фотоаппарат) Круто, работает!)))

Бородинский хлеб *___________________*
Других слов просто не остается))

[Chichiri]

Кошмарище. Диета - это не самоистязание, нисколечки. Это возможность насладиться объятиями зелёного друга.
Правда, половина перечисленных продуктов для меня несъедобна в принципе, а половина оставшихся ассоциируется с суровой нищетой.

[Трямсик]

K a m e круто-то как *___* Я отучилась ужинать хз, как я буду по этой диете сбивать этот крутой скил.
Я с мая полуголодаю, думаю, справлюсь) Хотя просто на овощах можно жить здорово, 3-4 кило в неделю обеспечены.
Вообще, то меню, что я вижу здесь, весьма и весьма щедрое. По сравнению с двумя яблокам в день, это рай.

Он такой вкусный *____* но я не могу удержаться от соли, я без неё жить не могу, блиин(
Тянет на злаковый, но я держусь)

[Трямсик]

Chichiri как вариант "перед фестом", вполне. У меня на повестке "море", до Стаги о-го-го сколько.

[Chichiri]

Трямсик
я просто не из диетической секты вообще) Иногда, когда мало денег или нет возможности нормально питаться, ставлю эксперименты, но результат их мне не нравится. Безмозглая, раздраженная и аморфная амеба мне из себя не нужна.

[Трямсик]

Chichiri а, да, "злая и голодная", это характерное состояние.
Я в целом против голодовки, сейчас я стараюсь перейти на здоровое и малочисленное питание, чтобы не пришлось больше худеть.

[K a m e]

Chichiri ты не из секты, потому что тебе реально большинство диет не подходит Х) Тебе надо мясную!) Денег у меня кстати на еду в диету уходит больше, чем без нее))))) А безмозглая, аморфная и злая амеба есть сейчас - да.. стараюсь отсекать.. но... главное, что потом будет - "умница и красавица". Сможешь меня на руках носить! Долго! ХDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Потому что если я правильно понял, то сейчас у меня где-то 49кг Х) или 52 если верить рабочим весам - но я бы не рискнул, они правда странные...
но вот конкретно сейчас я считаю минуты - ибо умираю с голода Т__Т хочу есть.. а не могу - ничего нету...

Трямсик может просто чуть раньше обедать и ужинать?) распределять продукты на день)
Сидел на "Протасовке" - это как раз практически одни овощи пять недель.. Скинул хорошо, но больше одного раза в год на ней сидеть не рекомендуется) И то, лучше, чтобы очистить организм от шлаков - весной))
На этой не рекомендуется больше одного раза в 2-3 года...)
Вообще "жить можно" конечно.. но тяжеловата и строгой считается) Но - да, есть еще строже))
Злаковый = *___* Господи, как же хочется кусочек хлеба О__О

[Not_Anita]

K a m e глядя на состав протасовки она мне кажется кстати очень вкусной

[~VerDana~]

Not_Anita ы, а мне протасовка наоборот кажется жуткой гадостью, я молочку не люблю)

вот на японке могла бы попробовать посидеть, правда сначала купить коробочку типа той, что у Субару и Сузаку))

[Трямсик]

K a m e много раз понемногу, это вариант, вообще. Но я, если уж сижу на диете, то ем один раз в день часов в пять яблочко или ещё чего...
Меня в диетах напрягает именно то, что надо закупаться определенной едой... А ещё, я живу не одна, поэтому на сохранность продуктов можно не рассчитывать(
любовь моя, ыы))
В целом, я три раза в день делаю усердную зарядку, поэтому иногда позволяю себе немного семок или хлеба.

Not_Anita и правда, довольно вкусно! Я чую в этом подвох... и нахожу его! За столько недель только 5-7 кило, это лишняя трата времени, ей богу.

[Not_Anita]

~VerDana~ оробочку - это в смысле под еду? а в японке рыба, а я как на зло жду только дорогую - остальные невкусно ((( сплошные расходы
Трямсик слушай, но больше - это слишком резко, результат долго не задержится

[Трямсик]

Not_Anita ну не, мой держится уже месяц и даже после дня рождения мамы живет* годно.

[~VerDana~]

Not_Anita ну да, бенто или как-то так её зовут)
рыбу я могу есть любую, главное не самовыловленную из загадочного водоёма))) поэтому мне проще)

[Yuna_Kairi]

Кошмарище. Диета - это не самоистязание, нисколечки. Это возможность насладиться объятиями зелёного друга. Правда, половина перечисленных продуктов для меня несъедобна в принципе, а половина оставшихся ассоциируется с суровой нищетой.

плюс много)

[Ordissa]

А это чего, диета? Ню-ню...
Я примерно так по жизни питаюсь. С той лишь разницей, что кофе не пью почти совсем (по утрам мятный чай), завтракаю плотно, а вот ужинаю овощами-фруктами обычно. И потребляю в течении дня ржаные финкрисповские сухарики. Ну, и кисломолочного-молочного в мое обычное питание входит в разы больше - жизнь без кефира и молока - не жизнь. =)))
А в целом по объему съедаемого и составу - очень похоже. И я это ем не потому что на диете, а потому что мне так удобно и вкусно. Диеты я в принципе не признаю.